| 专家解答：
节日食谱举例1：
早 餐：玉米糁杂豆粥 煮鸡蛋 拌虾皮黄瓜
早加餐：牛奶或酸奶 坚果20~30g（掌心一小把）
午 餐：黑白米饭 清炖黄花鱼 卤牛肉 干煸大头菜 蚝油西兰花
午加餐：橘子
晚 餐：小米黄米粥 枣馒头 香菇炒鸡块 豆腐皮炒芹菜 番茄炒山药
拌白菜海蛰胡萝卜丝
节日食谱举例2：
早 餐：豆沙包 煮鸡蛋 温拌菠菜
早加餐：牛奶或酸奶 坚果20~30g（掌心一小把）
午 餐：杂豆糙米饭 番茄牛腩土豆汤 红烧刀鱼 双菇炒菜心 蒜茸茭瓜
午加餐：狝猴桃
晚 餐：玉米面馒头 大虾炖萝卜丝 茼蒿炖豆腐 肉丝炒芸豆丝
拌莴苣胡萝卜丝
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