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健康资讯
三减三健知识

人人参与“三减”

力争实现“三健”

 

三减:减盐—减油—减糖

减盐:每人每天盐的摄入量不超过5克。

减油:每人每天食用油摄入量不超过25克。

减糖:每人每天的摄入量不超过50g,

最好控制在25g以下。

 

三健:健康骨骼—健康口腔—健康体重

健康骼:多吃富含钙的食物、每周应至少3次的户外活动,多晒太阳补充维生素D,促进钙的吸收和利用。

健康口腔:养成良好的口腔卫生习惯,每天早晚彻底刷牙两次,每次不少于3分钟,每3个月更换牙刷,定期口腔检查。

健康体重:体质指数(BMI)=体量(kg)÷身高的平方(m2),当BMI指数为18.5-23.9时属标准体重。

 

 

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